Now正念冥想

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00-1010改变大脑结构

冥想是一种如此强大的方法，它能在短短八周内改变大脑的结构。

为了证明这种影响，在2011年的一项研究中，Henell等人安排了16人参加一项冥想训练，并在训练前后收集了他们的大脑图像。

结果显示，与对照组相比，与学习记忆相关的海马灰质密度增加。

减轻

改变大脑结构的一个好处是，冥想的人往往痛苦更少。

2010年，Grant等人在他们的研究中将加热板放在冥想者和非冥想者的小腿上，发现冥想者的疼痛敏感度较低。

00-1010冥想的核心是学会集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

现在，越来越多的研究证明，冥想可以提高注意力。

例如，2007年，Jha等人安排17名从未练习过冥想的人参加了一个为期8周的基于冥想的减压培训课程。

然后，与对照组(也是17人)进行比较。经过一系列注意力评估测试，发现接受过训练的人比对照组注意力更集中。

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