冥想睡眠

冥想睡眠音乐是一个健康睡眠的软件。这里收集了各种沉睡的音乐素材，有森林的声音、雨声、沙滩的声音、水下的声音、都市的声音、家的声音、乡村的声音等等。还有很多轻松的音乐可以播放。用户可以通过声音进入冥想和睡眠，适合很多人。下载后即可安装使用。

00-1010一对一睡觉

选择你喜欢的有磁性的声音，你就不用彻夜难眠了。数羊，弹钢琴，讲故事，18种哄你入睡的技巧，总有一种适合你。

在大厅遇见爱。

在睡堂遇见那些恩爱的朋友，睡前放松彼此的灵魂，静静地享受一个婴儿的酣睡。

白噪声有助于睡眠

我们捕捉大自然的声音，如鸟儿啁啾，篝火，昆虫啁啾，海浪，微风，风铃等。营造轻松的氛围体验，带你到现场，安心入眠。

00-1010 1.催眠魔音，立即传递信息，自动关机，一起睡觉。

2.沉睡而醒，适时唤醒陛下。

3.睡眠监测评估，找到适合陛下的睡眠方案。

4.邻国共享，看看陛下是不是昨晚睡得最香的君主。

00-1010 1.睡前泡脚：睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

2.精神催眠：让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

3.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐能促进睡眠。首先，你要理清思路。听着带有自然声音的音乐，如美丽森林中的风和平静的海浪，能让人很快入睡。

4.饮食规定：睡前可以吃香蕉。喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果和麦片。晚饭吃多了也会影响睡眠。

5.自我疲劳法：有些人因为白天生活悠闲，晚上精神依然很好。他们可以选择在睡觉前做一些活动，如散步和下棋。如果他们身心疲惫，他们会在床上睡得更快。